تغذية الطفل

من طرف **كرم** 2011-06-23, 13:28

تعتبر التغذية الجيدة والمتوازنة من
الركائز الأساسية لنمو الأطفال وتمتعهم بالصحة الجيدة .

إن كثيراً من الأطفال يتعرضون للإصابة بالأمراض والوفاة نتيجة لسوء التغذية
، مما يؤدي إلى زيادة في معدل وفيات الأطفال.

لذلك فإن تغذية الأطفال من الأمور التي يجب أن توليها عزيزتي الأم الإهتمام
الكبير لكي يصبح أطفالك أصحاء معافين ، والتغذية الجيدة للطفل تبدأ منذ
بداية الحمل لما لهذه الفترة من تأثير كبير على نمو طفلك وتطوره ، وعليه
فإنه من الضروري أن تتناولي أطعمة متوازنة غنية بكافة العناصر الغذائية
أثناء الحمل وفترة الرضاعة .

تغذية الطفل بعد الولادة

إن الرضاعة الطبيعية من النعم التي أنعمها الله علينا ، فليس هناك ما هو
أثمن ولا أغلى من هذه النعمة لتعطيها لوليدك .

مزايا حليب الأم :

- غذاء مناسب لحاجات الطفل ، وهو متكامل من حيث احتوائه على معظم العناصر
الغذائية .

قليل التكلفة مما يوفر على العائلة إقتصادياً .

- يحمي الطفل من الأمراض ويكسبه مناعة طبيعية وفي حالة مرض الطفل يقلل من
المضاعفات المحتملة لذلك .

- لا يحتاج إلى تعقيم وتحضير مسبق فهو جاهز ومتوفر بشكل صحي دائم وحسب حاجة
الطفل .

- يوطد العلاقة ما بين الطفل وأمه مما ينعكس إيجابياً على نموه العصبي
والنفسي .

- ولكي تكون الرضاعة الطبيعية ناجحة وتغذية طفلك متوازنة ، عليك أختي
الإهتمام بتغذيتك بحيث - تشمل جميع العناصر الغذائية ، من خلال التنويع في
تناول الأطعمة من المجموعات الغذائية الأربع : اللحوم ، والحبوب ، والخضار
والفواكه ، والحليب ومشتقاته ، كذلك الإكثار من تناول السوائل بكافة
أنواعها كالماء والعصائر الطازجة لما لها من دور كبير في انجاح الرضاعة
الطبيعية .

هذا ويتم إرضاع الطفل حسب حاجته وطلبه دون التقيد بمواعيد محددة .

التغذية التكميلية :

عند بلوغ طفلك شهره السادس فإنه يحتاج إلى أطعمة أخرى إضافة لحليبك وهذا ما
يسمى بالغذاء التكميلي .

هناك نصائح عليك سيدتي اتباعها لكي يكون الغذاء التكميلي ناجحاً ولا يترك
أثراً سلبياً على صحة طفلك ، حيث أن فطامه المفاجئ عن الرضاعة الطبيعية يضر
بصحته الجسمية والنفسية .

ومن هذه النصائح :

- التغذية التكميلية تعطى للطفل بشكل تدريجي مخطط له وذلك من خلال إضافة
الأطعمة الجديدةبكميات قليلة في البداية ، ويفضل البدء بها كل على حدة ،
وبعد ذلك يتم مزج أكثر من نوع من الأطعمة .

- من أنواع الأطعمة التكميلية التي يمكن اعطاؤها للطفل بعد سن ستة شهور :

- الحبوب المطبوخة جيداً كالأرز ، والسميد مخلوطة مع الحليب .

- الخضراوات مسلوقة ومهروسة كالبطاطا والكوسا أو على شكل شوربة خضار .

- الفواكه الناضجة المهروسة مثل الموز والتفاح والأجاص أو عصير البرتقال
الطازج .

- البيض المسلوق جيداً إلى درجة الاستواء على أن يكون ذلك بكميات قليلة
وبالتدريج مع مراقبة الطفل خوفاً من الإصابة بالحساسية ، ( وهناك توصيات
جديدة بناءً غلى دراسات حديثة تفضل إطعام الطفل البيض المسلوق بعد سن
التسعة شهور ) .

- تعطى الأغذية التكميلية بالملعقة والصحن مع مراعاة ما يلي :

- أن تعطى بكميات قليلة حتى يتعود الطفل تناولها .

- أن تكون رخوة القوام وأقرب إلى السائل ، وعند ظهور الأسنان للطفل فإنه
ينصح بإعطائه أطعمة قوامها أكثر خشونة لتشجيعه على المضغ .

- أن تكون ذات مذاق معتدل ، ليس مالحاً وخالية من البهارات . ولا تحتوي على
مشروبات غازية أو شاي .

تغذية الطفل بعد عامين من الولادة وحتى دخول المدرسة :

هذه المرحلة كذلك هامة جداً في نمو وتطور الطفل فهو يمتاز بكثرة الحركة
والنشاط ، لذلك يعتبر الغذاء عنصراً أساسياً ، حيث يكون الطفل في هذا العمر
قد تعود تناول أطعمة العائلة .

لذلك يجب أن تكون وجبته متوازنة ( تشتمل على العناصر الغذائية الهامة للنمو
) من خلال التنويع في مجموعات الغذاء الأساسية وهي اللحوم ، والخضار
والفواكه ، والحبوب ، والحليب ومشتقاته .

تناول الأطعمة الجاهزة مثل رقائق البطاطا والشيبس والمصاص والسكاكر بكافة
أنواعها تحد من فرصة أطفالكم للأطعمة الطبيعية .

ويجب الإشارة إلى أن كمية الطعام في هذه المرحلة من 4-5 وجبات على الأقل
يومياً .

ومن أجل صحة جيدة لكم ولأطفالكم عليك أختي :

- غسل الخضار والفواكه بشكل جيد .

- لعمل على تنويع الطعام وإستعمال الملح المضاف إليه اليود .

- الإقلال من تناول السكريات والحلويات وتجنب المشروبات الغازية .

- التركيز على وجبة الإفطار وضرورة تناولها يومياً .

- الحرص على تناول المواد الغذائية الغنية بالحديد واليود وفيتامين ( أ ) .