؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ وردة العشاق ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
اهلاً وسهلاً بكم في منتديات وردة العشاق

انت غير مسجل لدنيا ، نرجو الضغط على زر تسجيل لتكون احد اعضاء منتدانا ، وان كنت عضو اضغط على زر دخول لتسجيل دخولك


شكرا لكم
ادارة المنتدى


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ وردة العشاق ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
اهلاً وسهلاً بكم في منتديات وردة العشاق

انت غير مسجل لدنيا ، نرجو الضغط على زر تسجيل لتكون احد اعضاء منتدانا ، وان كنت عضو اضغط على زر دخول لتسجيل دخولك


شكرا لكم
ادارة المنتدى
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ وردة العشاق ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» صالونات مودرن 2015 _ احدث صالونات مودرن بدمياط _افضل صالونات مودرن جديدة 2015
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2016-08-11, 18:37 من طرف بلسم جروحي

» مكتبات LCD مودرن _ مكتبات ال سى دى مودرن 2015 بدمياط
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2016-06-22, 14:45 من طرف النورس الجريح

» معرض اثاث مودرن من غرف النوم المودرن واثاث لمنزل متكامل فى دمياط 2015
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2015-05-24, 14:41 من طرف ragyattelgna

» غرف نوم مودرن جديدة جدا _ اروع واجمل غرف نوم مودرن 2015 _ افضل غرف نوم مودرن في دمياط
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2015-05-24, 14:40 من طرف ragyattelgna

» غرف نوم اطفال مودرن مميزة ورائعة جدا _ احدث غرف نوم اطفال مودرن 2015
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2015-05-24, 14:39 من طرف ragyattelgna

» غرف سفرة مودرن_ غرف سفرة مودرن رائعة 2015 بدمياط
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2015-05-24, 14:38 من طرف ragyattelgna

» ركنات مودرن رائعة جدا _ ركن مودرن جديدة بدمياط 2015
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2015-05-24, 14:35 من طرف ragyattelgna

» تربيزات مودرن 2015 _ احدث تربيزات مودرن 2015 _ اروع تربيزات مودرن 2015
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2015-05-24, 14:34 من طرف ragyattelgna

» انتريهات مودرن جديدة 2015 _ انتريهات مودرن مميزة جدا بتصاميم رائعة فقط لدينا بدمياط
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2015-05-24, 14:33 من طرف ragyattelgna

» اثاث منزلي مودرن 2015 _ اثاث مودرن جديد بدمياط 2015 _ اثاث منزلي مودرن بدمياط
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم I_icon_minitime2015-05-24, 14:32 من طرف ragyattelgna


اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Empty اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

مُساهمة من طرف دمعة الم 2009-09-04, 15:09

السلام عليكم


كثرت الأمراض في أيامنا هذه ولو تأملنا قليل في عادتنا الغذائية لوجدنها سبب رئيسي لحدوث هذه الأمراض .. ومنها نوعية الأكل وطريقة أعداده

وكذلك أوقات تناول الغذاء وغيرها، لذلك أحببت أن أقدم لكم في هذا الموضوع ( أهم وصايا أخصائي التغذية للوقاية من ارتفاع نسبة الكلسترول في

الدم ) متمني للجميع دوام الصحة والعافية

أهم الوصايا

1- الابتعاد عن تناول الأطعمة العالية في محتواها من الدهون

2- تجنب الإصابة بالسمنة والمحافظة على الوزن المثالي

3- الابتعاد عن الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الكولسترول ( مثل : الشورما .. الهامبرجر .. صفار البيض .. الكبد .. المخ .. الجمبري .. الزبدة ... السجق .. الكوارع )

4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم بقليلة أو خالية الدسم

5- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خاصة المشي ( للحفاظ على الوزن يجب أن لا تقل مدة النشاط الرياضي عن نصف ساعة

مستمرة .. ولخفض الوزن يجب أن لا يقل النشاط الرياضي عن ساع متواصلة )

6- الإكثار من تناول الألياف الغذائية الموجودة في النخالة والخضروات والفاكهة

7- الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء مع مراعاة إزالة طبقة الدهن من اللحوم قبل الطهي خاصة الدجاج

8- التقليل قدر المستطاع من تناول الحلويات العالية في محتواها من الدهون مثل ( الحلويات الشرقية .. الشيكولاته .. الكيك .. الدونت ... الأيسكريم ..

الكروسان .. الحلاوة الطحينية )

9- استخدام الزيوت النباتية بنسبة قليلة مثل : ( زيت الزيتون .. زيت الذرة .. زيت دوار الشمس ) والامتناع عن الدهون الحيوانية مثل : ( السمن ...

الزبدة )

10- الإمتاع عن تناول البطاطس الشيبس والمكسرات لاحتوائها على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية العالية والإعتدال في استخدام زيوت

الطعام في الطهي

11- يفضل الطهي بالبخار أو بالشواء بالفرن أو السلق والابتعاد عن القلي قدر الإمكان .. وتجنب استخدام معجون الطماطم في الطبخ ويمكن استبداله

بعصير الطماطم الطازج

12- بالنسبة للبيض يفضل تناول ( بيضتين ) فقط في الأسبوع وعند الرغبة في تناول المزيد من البيض يمكن تناول بياض البيض فقط من البيضة

كلها حيث ( صفار بيضة واحدة تعادل بياض ثلاث بيضات )

13- يفضل تناول الأجبان المنزوعة الدسم بدلاً من الاجبان الطرية أو القاسية الكاملة الدسم

14- عدم استخدام مكعبات المرق الجاهزة واستبدالها بسلق الدجاج أو اللحم الخالي من الدهن وإضافة التوابل والبصل والكرفس والجزر .. ثم تترك

المرقة لتبرد وتزال طبقة الدهن المتبقية على السطح ويمكن استخدام هذه المرقة في طهي أصناف متعددة من الطعام حسب الرغبة

15- يفضل استعمال الأواني غير اللاصقة للحد من الحاجة إلى الزيوت أو الدهون أثناء الطهي



مع تمنياتي لكم بالسلامة
دمعة الم
دمعة الم
المديرة العامة
المديرة العامة

اوسمتي:..
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Top_posters

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895868281

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895869223

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895870248

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895868712

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 6Nl89006

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 4329_1305150302

انثى
عدد الرسائل : 23369
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 14/02/2009
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Empty رد: اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

مُساهمة من طرف ملك العشاق 2009-09-04, 15:15

دمعة الم

موضوع جميل

يستحق الوقوف عندة

وازيدك من الشعر بيتا


على جميع الاشخاص فوق سن 28 ان يعمل فحص نسبة الكلسترول

والحمد لله ان هذا الفحص هنا بفلسطين غير مكلف


دمت بكل خير
ملك العشاق
ملك العشاق
المراقب العام
المراقب العام

اوسمتي...
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1211_md_13078893821

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 623757393

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Domain-93316cfc5b

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Wsm22
ذكر
عدد الرسائل : 2549
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 19/02/2009
المزاج : منيح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Empty رد: اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

مُساهمة من طرف النورس الجريح 2009-09-04, 15:16

دمعة الم

موضوع رائع ومميز

دمتي كما انت بميزتك على صفحاتنا

يسلمو
النورس الجريح
النورس الجريح
The boss
The boss

أوسمتي
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 88046010
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895870697


ــــــــــــ� �ـــــــــــــ

أدري انك في عنا
شايل حزانك بايديك
ادري من بعدي انا
ضاقت الدنيا عليك
اعفيـــــــني
ذكر
عدد الرسائل : 9040
العمر : 42
موقع : https://www.facebook.com/alnwrs2
تاريخ التسجيل : 14/10/2008
المزاج : حارف جاف صيفاً .. معتدل شتاءً

https://www.facebook.com/alnwrs2

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Empty رد: اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

مُساهمة من طرف دمعة الم 2009-09-04, 15:29

نورس


مرورك صفحاتي دائما يسعدني ويشرفني


وكونك اول من تمر صفحتي فهو وسام شرف لي


دمت بروعتك وروعة ردودك
دمعة الم
دمعة الم
المديرة العامة
المديرة العامة

اوسمتي:..
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Top_posters

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895868281

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895869223

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895870248

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895868712

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 6Nl89006

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 4329_1305150302

انثى
عدد الرسائل : 23369
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 14/02/2009
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Empty رد: اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

مُساهمة من طرف ملك العشاق 2009-09-05, 21:43

دمعة الم

موضوع جميل

يستحق الوقوف عندة

وازيدك من الشعر بيتا


على جميع الاشخاص فوق سن 28 ان يعمل فحص نسبة الكلسترول

والحمد لله ان هذا الفحص هنا بفلسطين غير مكلف


دمت بكل خير



لانك ما انتبهت برجع بكرر ردي

جل من لا يسهو
ملك العشاق
ملك العشاق
المراقب العام
المراقب العام

اوسمتي...
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1211_md_13078893821

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 623757393

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Domain-93316cfc5b

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Wsm22
ذكر
عدد الرسائل : 2549
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 19/02/2009
المزاج : منيح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Empty رد: اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

مُساهمة من طرف دمعة الم 2009-09-06, 08:25

اخي الملك


اشكر لك عودتك واهتمامك


جل من لا يسهو

اؤكد على ما قلته اخي الكريم واشجع الجميع على اتخاذ هذه الخطوة


شكرا مرة اخرى
دمعة الم
دمعة الم
المديرة العامة
المديرة العامة

اوسمتي:..
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Top_posters

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895868281

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895869223

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895870248

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895868712

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 6Nl89006

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 4329_1305150302

انثى
عدد الرسائل : 23369
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 14/02/2009
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Empty رد: اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

مُساهمة من طرف بيسو 2009-09-09, 07:41

دمعة الم موضوع كتير مفيد وجميل
والى الامام دبما يادمعة
بيسو
بيسو
مشرف
مشرف

ذكر
عدد الرسائل : 383
العمر : 44
تاريخ التسجيل : 02/09/2009
المزاج : هادئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Empty رد: اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

مُساهمة من طرف دمعة الم 2009-09-09, 13:50

اخي بيسو


من دواعي سروري مرورك صفحتي


اشكر لك مرورك الطيب
دمعة الم
دمعة الم
المديرة العامة
المديرة العامة

اوسمتي:..
اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Top_posters

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895868281

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895869223

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895870248

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 1303895868712

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 6Nl89006

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 4329_1305150302

انثى
عدد الرسائل : 23369
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 14/02/2009
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم Empty رد: اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم

مُساهمة من طرف كازانوفا 2009-09-09, 18:15

يسلموووووووووووووووووووو


بيسووووو
كازانوفا
كازانوفا
مشرف
مشرف

اوسمتي

اهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون بالدم 14
ذكر
عدد الرسائل : 883
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
المزاج : موش عارف

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى