هل أنت متوتر وعصبي

من طرف **تفاصيل الحب** 2010-03-02, 19:11

بسم
الله الرحمن
الرحيم

السلام عليكم ورحمة
الله وبركاته

(

)

(

هل أنت متوتر وعصبي 36

هل أنت متوتر
وعصبي؛ إليك عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به:

1_ تكلم عما
تشعر به:

عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته
في داخلك.
تباحث فيما يقللقك مع شخص تثق به مثل
زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في
المدرسة، أو حتى عميدك. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك
والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف
تتعامل معه.

2_أهرب لفترة من
الوقت:

في بعض الأحيان حين
تتعرض لمشكلة ما
حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك _ انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة
قصيرة. لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب، كنوع من عقاب الذات. فالحل
الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك. ولكن
عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك، أو بأن الأشخاص الذين من حولك،
مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.

3_تخلص من غضبك
بالعمل:

إذا شعرت أنك تلجأ
إلى الغضب في تصرفك،
تذكر أن الغضب، مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة، إلا انه في النهاية
يجعلك تشعر بالندم. إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك
لأطول وقت ممكن. وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك.
إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية، مثل الاعتناء بالحديقة، غسل السيارة
أو أي شيء آخر. فالتخلص من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر
بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك.

4_تنازل قليلاً
من فترة لأخرى:

تذكر أن العراك
الدائم والعناد مع من
حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار. تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء.
فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً. وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في
مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية. إذا رضخت أحياناً
فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً. وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر،
والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.

5_حاول مساعدة
الآخرين:

إذا شعرت أنك دائم
القلق حول نفسك، حاول
القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات
عديدة ترحب بالمتطوعين. وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من
خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.

6_اهتم بعمل

واحد في وقت
واحد:

تشكل الأعباء
اليومية العادية حملاً
ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين. فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى
المهمة جداً منها. تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها. أفضل طريقة
لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى
لوقت آخر. عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد أن التخلص من الباقين ليس
صعباً.

إذا شعرت أنك لا
تقدر أن تؤجل أي شيء،
قف وفكر: هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟

7_لا يستطيع
أياً كان القيام بأي عمل كان:

يتوقع بعض الأشخاص
الكثير من أنفسهم،
مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق والتوتر لأنهم يعتقدون بأنهم مقصرون.
فهم يهدفون إلى الكمال في كل شيء. يشكل هذا التفكير دعوة مفتوحة للفشل.
فليس باستطاعة أحد إنجاز كل شيء إلى أقصى درجات الكمال. فكر بالأعمال التي
تبرع فيها وركز اهتمامك وطاقتك عليها. من الأرجح أن تكون تلك الأعمال التي
تحبها والتي تعطيك أعلى درجات الاكتفاء. أما الأعمال التي لا تبرع فيها
كثيراً فحاول جهدك قدر المستطاع، فأنت لا تقدر على تحقيق المستحيل.

8_لا تنتقد
الآخرين:

يتوقع بعض الأشخاص
الكثير من الآخرين،
ويشعرون بالإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم. هذا الشخص
يمكن أن يكون الزوج أو الزوجة أو طفلاً تحاول تسييره في طريق معين يناسبك.
تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به، وحقه في أن يكون هو
هو. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين، سواء أكانت وهمية أو حقيقية، هم
في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم. فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث
عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر

9_إمنح الشخص
الآخر فرصة:

يشعر الأشخاص الذين
يعانون من التوتر
العاطفي بأن عليهم "الوصول أولاً" _ أي أن يسبقوا الطرف الآخر حتى في أبسط
الأمور. إذا شعر عدد كاف منا بذلك، وأكثرنا يشعر فعلاً بذلك، فسيصبح كل شيء
سباقاً كبيراً. وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين إما جسدياً أو
عاطفياً أو عقلياً. ولكن من . ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل.
فالتنافس مُعدٍ وكذلك التعاون. فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل
كثيراً من الأمور على نفسك، وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يعود
يسبب لك أي مشكلة.

10_كن هناك:

معظمنا
يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل.
نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى
من جهتنا. إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين. من
الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والانتظار وعزل
أنفسنا. وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً، فالاندفاع بطريقة خاطئة
يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين لنا. يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من
المجتمع والاندفاع الأخرق

من طرف **النورس الحزين** 2010-03-02, 19:13

يسلموااااااااااااااا

من طرف **تفاصيل الحب** 2010-03-02, 19:14

النورس الحزين كتب:
يسلموااااااااااااااا

منور نورسنا
دمت بخير
تحياتى

من طرف **دمعة الم** 2010-03-03, 16:23

يسلموووو تفاصيل

بس انا زي ما بحكوا هادية وما انا عصبية

مشكورة

من طرف **رحيل** 2010-03-03, 21:36

والله يا تفاصيل

انا مو هاديه بنوب

وعصبيه كتير

في بعض الاحيان بحاول اكون هاديه

ع الفاضي الطبع غلب التطبع

لكن بلفعل الهروب يفيد الشخص في بعض الاحيان

ولازم الشخص منا يعطي فرسه لشخص التاني

بس والله انا بتسرع في بعض الاحيان

لاحول ولا قوة الا بلله

تفاصيل

لكل فعل ردة فعل
تقبلي مروري
رحيل

من طرف **النورس الجريح** 2010-03-03, 22:41

انا عصبي نوعا ما تفاصيل

يسلموووووو

دوما في المقدمة تفاصيل

من طرف **تفاصيل الحب** 2010-03-04, 16:56

دمعة الم كتب:
يسلموووو تفاصيل

بس انا زي ما بحكوا هادية وما انا عصبية

مشكورة

ان شاء الله دائما تكونى هادئة
مميزة بمرورك
دمت بخير
تحياتى

من طرف **سماء عاشق** 2010-03-04, 21:24

مشكورة تفاصيل

يسلمووووو

من طرف **كِـــفا** 2010-03-05, 15:40

أنا عصبية جدا

بس بأحاول أجبر نفسي لاكون هادية شوي

يسلمووو عالموضوع أختي

دمت بخير

من طرف **تفاصيل الحب** 2010-03-06, 14:59

رحيل كتب:والله يا تفاصيل

انا مو هاديه بنوب

وعصبيه كتير

في بعض الاحيان بحاول اكون هاديه

ع الفاضي الطبع غلب التطبع

لكن بلفعل الهروب يفيد الشخص في بعض الاحيان

ولازم الشخص منا يعطي فرسه لشخص التاني

بس والله انا بتسرع في بعض الاحيان

لاحول ولا قوة الا بلله

تفاصيل

لكل فعل ردة فعل
تقبلي مروري
رحيل

ومين سمعك رحيل
والله انى عصبية كتير
وكتير بحكولى لازم أكون هادية مشان كمان تخصصى بس ع الفاضى
شو بدنا نساوى
مرورك مميز جدا
دمت بخير غاليتى
تحياتى

من طرف **تفاصيل الحب** 2010-03-06, 15:01

النورس الجريح كتب:
انا عصبي نوعا ما تفاصيل

يسلموووووو

دوما في المقدمة تفاصيل

بعين الله مديرنا
مرورك راقى
دمت بخير
تحياتى

من طرف **تفاصيل الحب** 2010-03-06, 15:06

سماء عاشق كتب:
مشكورة تفاصيل

يسلمووووو

هلا منور سماء
دمت بخير
تحياتى

من طرف **تفاصيل الحب** 2010-03-06, 15:08

موج البحر كتب:أنا عصبية جدا

بس بأحاول أجبر نفسي لاكون هادية شوي

يسلمووو عالموضوع أختي

دمت بخير

بعين المولى شو بدنا نساوى هالدنيا كلها شد أعصاب
دمت بخير
تحياتى

من طرف **عبير الايمان** 2011-05-12, 09:27

من طرف **السنفورة الفلسطينية** 2011-05-12, 11:52

موضوع حلو
بالنسبة لإلي ولطبعي ( فكتيرررررررررررررررررر عصبية ومو هادية أبداً يعني حِركة وبمزح بس اخر شي بغلب الحزن دايما فمن هدا صرت عصبية
لانوا اهلي بيحكولي وانا طفلة كنت هادية كتيررر حتى لما صرت اكبر بشوي كانوا يحكوا هاي عمرها ما بتصير ورح ينضحك عليها بهدوئها وطيبتها
والعكس صار معي بعمر 15 عصبية لدرجة ما بحب أناقش شيء عكس عقلي وأناقش شي ما في منوا نتيجة وبتطق روحي من هيك شي
حى امبارح زعلت انا وبنتين من صفي بهالعصبية يعني هي اكبر مشكلة عندي
وبالنسبة للتوتر فأنا قبل اسبوع دخلت المستشفى من توتر الدراسة ولانوا كتبنا ورقة الاختيار ولكن الحمد لله
اسف ع الاطالة بس الموضوع عجبني كتير